单足拔河Danzu bahe

适用于4—6年级。可以发展学生腰、腿、臂部的力量。
器材 体操棒若干根。

场地 在空地上画两条长10—15米、相距1米的平行线，两线之间为河。
游戏方法 把学生分成人数相等的4个队。第一队和第二队先拔，每队以一步间隔站在两条平行线外侧，相对而立。教师发给每两个同学1根体操棒，双方各自握住木棒一端。教师发令后，游戏开始，每个学生都抬起一脚，并用力拉棒，力争把对手拉过河或迫使河对方提起的脚落地。胜者为本队得1分。然后3、4两队按上述方法继续比赛。最后以全队积分最多为胜。
游戏规则 ❶互拉棒时不能有意松手。
❷教师发令之前不能用力，否则算失败。