单鞭

太极拳动作之一。在各种太极拳套路中都有“单鞭”，并且是出现次数较多的动作之一。各式太极拳中的“单鞭”其动作大同小异。动作过程：
❶由图2—4—41—
❶开始。
❷重心右移至右腿，左脚跟提起；同时左手上提至右肘旁；右臂内旋，右手成勾。(图2—4—41—
❷)
❸身体稍左转，左脚向左侧迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移，左脚踏实，成左弓步；重心前移的同时，身体左转，左掌随转体慢慢翻掌，并向前推出，手指与眼同高，目视左手。(图2—4—41—
❸)动作要领：
❶上体正直，两肩下沉，两肘下垂，头要上顶，胸要内含。
❷两臂微屈成弧形，不可僵直。
❸左肘与左膝上下相对。
❹转体与推掌协调一致，手要边转、边翻、边推，走一弧形路线。攻防含义：当对方左手攻来时，以右手刁其手腕，左手攻击对方面部；或左手似鞭状横击其手臂，并推击对方面部。注意事项：
❶左手推掌时，翻掌应逐渐进行，要防止翻掌太快或最后突然翻掌。
❷以腰为轴旋转，带动手臂动作，不可只做手臂动作而不转体。
❸掌推出后腕要下塌。
❹陈式、吴式的单鞭是马步。
❺武式、孙式单鞭两手都为掌。
❻老年初学者练习此动作时，应注意避免迈步的同时移重心并推掌，要先迈步，后移重心和推掌。

图2—4—41 单鞭