双杠支撑前行Shuanggang zhicheng qianxing

利用双杠发展上肢力量的一种练习方法。

动作要领 ❶练习时右手推杠，重心左移，右手向前移握(约10—20厘米)；接着左手推杠，重心右移，左手向前移握。如此交替进行。
教学重点 ❶体会推杠及重心的移动。采用杠端支撑，原地左右手交替握杠练习。
❷要求抬头、挺胸、紧腰、臂伸直、下肢放松。