口腔保健五部曲

牙齿是体现人体健康素质的重要标志之一，一口洁白整齐坚固的牙齿，会给仪容增色不少。在日常生活中应注意以下五个方面。第一，科学刷牙。坚持早晚刷牙，刷牙时要使刷毛与牙齿平行，紧贴牙面，刷毛指向龈缘，牙刷柄的突出部分对着牙齿的边缘，然后扭转牙刷使刷毛与齿面成45度角，此时部分刷毛压在牙龈交界区，部分压在牙龈乳头上并伸入牙齿间隙，反复做拂刷动作，刷上牙时，使刷毛从上向下刷，刷下牙时则从下往上刷，拂刷动作宜轻柔缓慢，以防刷伤齿龈。第二，叩齿津漱。每日起床后，先静心凝神，口唇轻闭，然后上下牙齿轻轻叩击36次。临睡前闭口咬牙，用舌头在口中搅动9次，用力要柔和自然，然后将舌头抵住上腭聚积津液，等津液满口时，再鼓腮含漱十至数十次，最后分3口慢慢下咽。坚持叩齿津漱，可使咬肌不萎缩，面颊不塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动。第三，保健按摩。用温水漱口，双手相对用力搓动，待感到手掌发热时，再用双手按揉面颊，上颌由上往下，下颌由下往上，逐渐加力，反复按揉30次，可使牙龈上皮角化增强，有利于齿龈部位的血液循环和新陈代谢。第四，饮食保健。猪肾粥，用猪肾两只，粳米100克，葱白、五香粉、姜、盐各适量。将粳米淘净、猪肾剖为两片，除去筋膜臊腺，切成一寸长左右，然后把粳米、猪肾、葱、姜、五香粉、盐放入锅内，加清水适量，煮沸后改用文火炖至米烂成粥，即可食用。每日两次，作早、晚餐食用，对于口腔保健大有益处。第五，体育锻炼。要加强体育锻炼，增强体质，防止和减少疾病的发生，摄取足够的营养以保对牙颌系统的供给，使女性明眸洁牙，永葆青春。