头顶沙袋走Touding shadai zou

指头上顶着沙袋走路的练习。用以培养走步动作的稳定性，形成正确的头和上体姿势。
动作要领 成立正姿势，置沙袋于头上。走步时头和躯干保持正直，两眼平视，颈放松，两臂自然摆动；两脚落地时脚尖正对前方。
教学重点 ❶正确的上体姿势。采用看准目标走、直线走、头顶沙袋走等练习，以形成正确的上体姿势。
❷踝关节的蹬伸与缓冲技术。采用头顶沙袋踏步走、行进间大步走、前脚掌走等练习，以掌握踝关节蹬伸与落地缓冲技术。