实心球
又称“药球”。一种发展身体素质的辅助器械。用皮革、人造革或帆布做球皮，中塞棉花、布片、棕和沙子缝制而成。直径分31、33、35、37、39厘米5种，重量分1、2、3、4、5千克重5种。可根据完成任务和使用对象的不同选择球的重量和大小。实心球可用来做持球操、传递、抛接及竞赛性游戏等。可以单人做、双人做或集体做。由于实心球有一定重量，对发展上肢、腹背肌肉力量，发展灵敏性、协调性和增强体质有良好作用。
持球方法：❶单手持球：用单手抱球下部使其靠于体侧。
❷双手持球：五指自然分开持球两侧。
❸两脚夹球：用脚内侧夹球。持球行进的持球方法同单手持球。
单手持球
双手持球
两脚夹球
持球操：❶手持球做上肢的举、振、屈、伸、绕、绕环等动作。
❷手持球做上体的屈、伸、转、绕环等动作。
❸手持球做下肢的举、屈、伸、踢、蹲、弓步、跳跃及脚夹球的动作。
❹手持球做全身、平衡、转体、坐和卧等动作。
利用球做竞赛性游戏。如背向双手抛球比赛、集体搬运球接力等。
实心球Shixinqiu
基本体操中轻器械之一。又称“药球”。球皮多用帆布或皮革制成，内装棉花、布头或沙子等物。重量为半公斤、一公斤、二公斤不等，直径20—30厘米。练习内容有定位球练习、传递练习、抛接练习、持球操及实心球游戏等。持球方法有单手持球、双手持球、两脚夹球、持球行进。实心球是发展学生身体素质很好的辅助器械，对发展上肢、腹背肌力量有良好作用。