| 词条 | 小劳术 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 040 小劳术宋代道士蒲处贯创作的一种养生方术。其理论根据似主要来自华陀有关“五禽戏”的论述，内容更为简单易行。“小劳术”收入其所著《保生要录》一书。 小劳术中国古代保健功套路。宋代蒲处贯据华佗“人体欲得劳动，但不当使极尔”的原理创编。动作简易，随时可为。包括两臂左右挽弓、上下举、前后左右轻摆；双拳空筑；头顶左右顾；腰胯左右转，时俯仰；捩手如洗；搓热掌掩目摩面。 小劳术劳逸养生法。“劳”即劳作运动之意。过度的运动或劳作可造成体劳，思虑过度可见心劳，房事过度会形成房劳而有害健康，影响生命。步入老年期后，一切组织器官和生理机能都在逐渐退化，不了解这种变化，仍如青壮年那样劳作，会引起不良后果。如果以此而懒做过逸，各种机能衰退的便会更快。因此提倡老年人劳而不疲的小劳术。老年人的健身运动切忌过“劳”，一定要量力而行，在全面体检之后，根据本身体质，选择合理锻炼项目和运动强度。开始时宁慢勿快，宁小勿大，宁缓勿急，合适以后再确定长期锻炼的方法和强度。脑力劳动也同样，不用脑会发生大脑的“废用性萎缩”现象，但紧张的脑力劳动要避免。体力劳动是活动筋骨、疏通经络的主要形式，老年人应量力而行，有条件的最好坚持室外轻度劳作。 |
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