小足球训练Xiaozuqiu xunlian

当代足球运动竞技水平的迅猛发展， 推动了我国足球运动水平的普及与提高。如何明识当代足球发展的现状及趋势，掌握足球运动的特点和规律， 根据青少年的心理及生理特点， 进行科学而系统地训练已成为各国竞争的战略焦点。只有抓好青少年训练，竞争才有雄厚的基础，只有培养出优秀的青少年人材， 才有可能参与高水平的角逐。青少年的生理、心理、形态等与成年人存在着明显差别，因此青少年在训练任务、内容以及训练手段和方法等方面与成年人也不同。在训练过程中，只有正确地把握住这些区别并采取有效的、针对性的训练，才能获得效益。青少年训练的实质就是打好全面基础，它包括智能、心理、身体、技术、战术等方面的内容。这是训练的中心任务。在进行全面训练过程中，应尊重客观规律，掌握循序渐进的原则，切忌急功近利，拔苗助长。青少年在成长过程中， 各年龄段身心发育都具有一定的特点，必须依据其特点安排适宜的训练内容，采取有效的训练方法和手段。❶8岁以下的训练（兴趣阶段）。8岁以下的儿童对一切都感到新奇，但缺乏持久力，他们的行为大都在兴趣的支配下， 任何枯燥单调的训练都会扼杀他们对足球的热情。对于这一阶段的儿童进行训练要强调游戏的特点并充满趣味性。在训练内容上有意识地安排掌握基本技术和提高身体机能的练习， 所采用的练习形式要能激起他们的兴奋性和自觉性。训练中采取各种比赛的形式，既符合足球运动的特点，又适合儿童对竞争的趣味性具有强烈欲望的心理。在比赛活动中，应允许儿童们按照自我意识操纵行动，充分表现自己的想象力和实现自我要求， 教练员应避免对他们在比赛中的行动进行过多的干涉和做出限制其自由发挥的规定。比赛是儿童形成和提高足球兴趣、丰富临场经验、培养应变能力和想象能力、加深对足球运动认识和理解的最好方式。对于这个年龄段的儿童，运动负荷不是主要的， 因为他们容易疲劳， 但恢复极快， 应注意到， 运动量不易过大。
❷9—12岁的训练（基础阶段）。这一阶段的少儿是全面打基础的时期，此阶段的训练效益对未来的发展起决定性作用， 是一个运动员成败的关键阶段。技术训练的安排应强调全面性，为掌握全面而熟练的技术打下基础。根据这个年龄段的生理发育特点， 已经具备了掌握各种复杂技术的身体能力，应有目的地进行系统的足球技术训练，少儿对某些基本技术掌握比成人更容易， 在技术动作的协调性上， 比成人更有优势。在训练手段的选用及要求上，则应在初步完成或掌握了技术动作的基础上，引导他们将训练与比赛有机地结合起来， 以体现出技术在比赛中的实用价值。身体素质的提高应根据少儿在这个阶段是“敏感期”的理论，科学地进行训练。敏感期具有各种素质自然增长速度快、训练效益高的特点。身体素质训练的内容安排应侧重速度、爆发力量、灵敏、柔韧和一般耐力， 一般不进行肌肉绝对力量和速度耐力的练习。在训练手段和方法上仍要讲求趣味性，有些身体素质的训练可结合足球进行， 这样既可以把身体素质的能力与球技紧密地结合， 又使身体素质训练不枯燥乏味，以兴趣驱动少儿高质量地完成各项练习。在加强基本技术与身体素质发展的同时， 安排适量的战术练习是不可缺少的， 战术练习的内容要侧重于个人和局部的基础攻防战术， 在少儿基础战术的启蒙训练中，要提倡在完成个人或局部战术时随机应变的能力，并鼓励他们创造性地采用战术行动。创造性是足球的精华，是每个优秀运动员必须具备的品质，这一年龄段打好灵活机动的意识基础，将是他们未来成材的关键。对这一年龄段少儿心理素质的培养应十分重视， 强烈的足球兴趣、坚定的自信心和稳定的情绪都要有意识地通过选用练习手段的难易程度和组织教学训练的技巧来培养，并始终贯穿于技术、战术和身体素质训练的全过程。
❸13—16岁的训练（提高阶段）。这一年龄段主要训练任务是巩固和发展基础训练的成果， 并根据其身体发育的状况展扩能力的培养，达到提高的目的。