局部锻炼法

亦称重点锻炼法，是侧重身体某一部分或者某些个别的身体素质的锻炼方法。例如为发达上臂肌肉，可重点锻炼肱二头肌和肱三头肌；为发展耐力素质，可重点参加较长时间的走步、跑步、游泳、打球等锻炼。老年人进行局部锻炼时，要根据个人需要和具体条件而决定锻炼的部位，也应注意与全身锻炼相配合。