弓步插掌
练功十八法第2套第5节。动作过程：直立分腿一大步，两手握拳收于腰间。(图2—4—131—
❶)
❶上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌，掌心向侧。(图2—4—131—
❷)
❷还原成预备姿势。
❸
❹动作与
❶
❷相同，但方向相反。共做4个8拍。注意事项：弓步插掌时要注意腰、腿、臂三直。此功法对于腰背、四肢酸痛、麻木有一定疗效。
图2—4—131 弓步插掌
| 词条 | 弓步插掌 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 弓步插掌练功十八法第2套第5节。动作过程：直立分腿一大步，两手握拳收于腰间。(图2—4—131—
|
| 随便看 |
开放百科全书收录579518条英语、德语、日语等多语种百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容自由、开放的电子版国际百科全书。