弘历1711—1799
清代皇帝。即清高宗。满族，爱新觉罗氏。年号乾隆。在位六十年(1735—1796年)。乾隆二十年(1755年)、二十二年(1757年)两次派兵进攻伊犁，平定了准噶尔部达瓦齐与阿睦尔撒纳的叛乱。二十三年(1758年)派兵镇压大小和卓木的叛乱，巩固了清朝对西北边疆的统治。十二年(1747年)和三十六年(1771年)，两次派兵镇压了大、小金川的叛乱，加强了对四川的管理。五十三、五十六年，两次派兵入藏，击败与驱逐了入侵西藏的廓尔喀（今尼泊尔），打击了英国利用廓尔喀向西藏扩张势力的阴谋。五十一年(1786年)，派兵镇压了台湾林爽文起义。此外，又派兵征讨缅甸，征服安南。自称这些军事活动为“十全武功”，自己是“十全老人”。五十八年(1793年)拒绝了英国特使马嘎尔尼提出的侵略性要求，打击了西方殖民者的野心。但在位期间，屡兴文字狱，加强思想统治。其统治时期是清朝统治由盛转衰的时期。
弘历1711～1799
爱新觉罗·弘历即清代第4代皇帝乾隆。终年88岁(虚岁89岁)，是中国自秦始皇到宣统历代封建帝王中年龄最长者。在位60年，也属最长者之一(其祖父玄烨（康熙）寿高68岁，但在位61年)。弘历一生体格健壮，精力充沛，思维清晰，行动敏捷。直至临终的前一天还能作《望捷诗》一首。一生能目睹祖孙七代人，实属难得。民间长寿者，一般也只能见有“四世同堂”或“五世同堂”。弘历所以有如此长寿，除具有丰富的营养、安逸的生活环境外，也与其健康活动、规律生活、多方情趣和养生有术有关。
骑射狩猎，强健体魄 自玄烨始，将骑射定为祖宗家法，要求皇族子弟要习骑射。弘历不仅骑术精湛，射箭本领也很高强，这都需要有一定的勇气和毅力。不少靠武力打下江山的帝王，一旦即位后，便转入贪图安乐之中，怎肯再去骑射。然而弘历即位后，更以骑射习武为乐，不但经常出入皇家苑囿，还进行大规模行围多达47次，直至80高龄时，仍坚持不断。所以他才能精力充沛地巩固边防，统治群臣，行使权力，主持国事长达60年。
游历山川，六下江南 在交通不便的时代，肯于离开“安乐宫”生活而行程万里、六下江南，确非易事。虽说是遍游了全国名山大川、古刹老寺，但多少也能借机了解民情，有助于巩固统治地位。这种长途游历，不仅是一种养生健体之道，而且也显示出这位万岁爷的身脑康健，精力饱满能得享高寿。
学识丰富，情趣多方 帝王能长时间嗜书好字者较为罕见，也正说明弘历的勤奋好学精神。学识渊博，爱好书法，也绝非一日之功。作为一位皇帝，竟能懂得满、蒙、维、藏、汉5种文字和语言，并练就一手好字，如没有一定的修养和勤学苦练的毅力，也是很难成功的。一生所到之处，几乎都留有碑匾联文，仅印章就用了1100多方，文章不下1300多篇，诗文多达43584首。平日能动能静，动静结合，这都有利于调养生境。除此以外，还喜爱多方面的文娱活动，听（戏）、演（戏）、观（灯）、看（杂技）都能从中寻到乐趣。这种在静中求长生，在乐中求不老的作法也可说是弘历又一养生之道。
起居有规，饮食有度 每晨6时许起床，从不贪睡，早饭后亲临朝政，再与诸臣议事；午饭后稍息即去游览；晚饭后常处理未了国事，或博览群书，或练习墨笔字，或写文作诗，尔后入睡。平素嗜茶，讲究饮水，厌恶吸水烟等俗习。喜食鲜菜果品和肉类野味，虽身为一国之君，从不贪宴，更不饱食。对宫内诸长者恭敬备至，精心孝养，时逢寿辰，或赋诗献寿，或隆重庆祝。宫室中相互敬护，也是惜福延寿之道。
养生四诀，十常四勿 弘历虽不像其祖父玄烨自幼喜欢稼穑躬耕，借以健体，但一生喜武练功，巡游狩猎，并能总结出一套“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”的调身养生之道。所谓“十常”，即“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提。”所谓“四勿”，即“食勿言、卧不语、饮勿醉、色勿迷。”这种自觉运用保健知识和经验，以求形体不敝，精神不散的益寿作法，与当今医学和养生科学之道甚为吻合。
弘历1711—1799
姓爱新觉罗氏，清世宗胤禛第4子，初封和硕宝亲王。清朝第1个由先立为太子而后做皇帝的满族人，1735—1796年在位，年号乾隆。即位之初针对康熙过宽、雍正苛严的状况，实施“宽严并济之道”，继续推行“摊丁入亩”，鼓励垦荒，修河治水，下令满洲人聚集时只准讲满语。颁布“出旗为民”令，实行 “因俗而治” 的民族政策。先后派兵平定了大小金川土司叛乱和西藏珠尔默特叛乱，两次用兵准噶尔部。二十三年(1757)彻底平定延续康、雍、乾三朝的准噶尔上层叛乱，维护了国家主权和领土完整，同年又派兵镇压了新疆布那敦和霍集占策动的叛乱等等。国势日强，与康熙、雍正两朝称“盛世”。与此同时多次东巡和南巡，尊祀孔子，倡导汉学，自三十六年至五十二年下令编成《五体清文鉴》、《满洲源流考》、《清朝通典》、《清朝通志》、《清朝文献通考》及我国规模最大的丛书一《四库全书》等，此间借机毁书20余次，屡兴文字狱。后期两次击败廓尔喀入侵，严词拒绝英国特使马嘎尔尼提出的侵略要求，但任用和珅，大长贪污之风。嘉庆元年(1796)初禅位给皇太子颙琰，称太上皇，三年后卒，庙号清高宗。著有 《乐善堂全集》 和 《高宗御制文》等。
