成套锻炼法

指成龙配套锻炼身体的方法。例如先锻炼上肢，接着锻炼下肢，最后再锻炼躯干；或者先做准备活动，再做发展柔韧性或者灵活性的练习，然后再进行耐力或者力量性练习，最后做整理活动。成套锻炼的内容、各部分的比重以及负荷等，应根据需要和个人实际条件而定。老年人成套锻炼的动作，应保持相对稳定性。