投实心球Toushi xinqiu

发展上肢及腰腹肌力量，提高身体协调能力的练习。
动作要领 ❶预备动作。两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球于头后上方。
❷投掷时利用收腹、伸臂、屈腕、拨指的力量将球向前方投出。
教学重点 体会腰腹与上肢的协调用力。可先进行徒手模仿练习，再过渡到持球全力投掷练习。