拗弓步冲拳

又称拗步冲拳。长拳基本动作之一。是长拳手型、手法和步型、步法配合的典型动作。以左弓步右冲拳为例。预备式：站成左半马步。左手握拳直臂伸出成平拳；右臂屈肘，右手握拳置于右腰间，拳心向上，目视前方。冲拳时，右腿蹬地伸直，左腿屈膝成左弓步，同时上体向左拧转，右拳由腰间向前冲出成平拳，左拳屈臂回收至左腰间，拳心向上，目视前方。动作要领：冲拳时要蹬地，合胯，拧腰，顶头，顺肩和快速旋臂，使力量直达拳端。教学重点：❶强调拗弓步冲拳姿势的规格，可用此动作站桩来“定型”。
❷明确拗弓步冲拳劲力顺达与否的关键是后腿蹬地与冲拳的协调配合。
❸提高拗弓步冲拳的动作质量有两种练习方式：其一，原地一侧反复练习。左弓步右冲拳的动作完成后，用左腿蹬地使身体重心向后平移至右腿成半马步，同时右拳屈臂回收至腰间，左拳由腰间向前冲出，还原成预备式，然后再冲右拳。依次反复练习若干次后再练另一侧。其二，行进间左右交替练习。左弓步右冲拳的动作完成后，上体和手臂姿势不变，将身体重心向前平移，右腿屈膝前收，右脚经左脚内侧向前上步成右半马步预备式。然后左腿蹬地伸直，右腿屈膝成右弓步，同时将左拳向前冲出。依次左右交替向前行进练习。

拗弓步冲拳