搏击健美操

搏击健美操是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成有氧健美操。搏击有氧操课时间为30～60min;❶准备运动5～10min，音乐速度为100～135拍/min，以关节活动和伸展活动为主；
❷基本部分，20～40min，音乐速度为120～134拍/min，以搏击健美操为主；
❸结束部分，5～10min，音乐速度为95～120拍/min，以放松运动为主。