摆腿运动

摆腿能使胸腹部活动加强，具有按摩肠胃、预防便秘、收缩腹部的作用，对于女性健美是大有裨益的。摆腿操具体做法如下：仰卧，屈膝，腿脚并拢，脚尽量靠近臀部，两臂侧平放，掌心向下。吸气，头转向左侧，呼气，两膝右摆碰地。做动作时应尽力使两膝并拢，臂、肩贴地面，脚不可离地。换方向，重复做3次以上，然后放松，两手垫于腰背部，两腿伸直，做几次仰卧起坐。注意：做操时头和膝的摆动方向是相反的，摆动次数可根据自己的体力情况逐渐增加，以达到锻炼目的。坚持练习对女性的腿、臀、胸、腹都有益处。