更年期保健

更年期人们常称它为“多事之秋”。因这时的妇女常常情绪波动较大，喜怒无常，并有频多的身体不适主诉。在医学上，更年期是指从生育能力旺盛和性行为正常逐渐过渡到老年的一段时间。目前多数学者将40—60岁定为更年期，每一个妇女都会经历这段时期。在此期内，最突出的表现是绝经，并在绝经前后的一段时间内，出现一系列的生理心理变化，如阵发性潮热、出汗、心慌、情绪不稳定、失眠等。大多数妇女通过神经-内分泌系统的自身调节和适宜的保健服务，都能很好地适应这种变化，并以良好的健康状况进入老年期，但也有不少妇女症状严重，不仅影响到正常工作和生活，还给社会和家庭带来不少麻烦。如果此时得不到很好的保健和治疗，还会在绝经后出现一系列的疾患。更年期妇女的自身保健是非常重要的，首先要认识到更年期不过是人体生理变化的一个自然过渡，此时的一些不适感经过一段时间的自身调节和适应后都会自然消失，所以大可不必惊慌失措。同时家庭成员，特别是丈夫、同事及朋友也应了解一些有关的更年期基本知识，以充分同情、谅解和照顾她们。更年期妇女要养成规律的生活习惯，每日坚持户外体育锻炼。这不仅可以减慢衰老过程，还可增强体质，预防和推迟老年性疾病的出现。如心血管疾病、骨质疏松等。进入更年期的妇女要保持乐观情绪，以积极的态度对待发生在自己身上的变化，对未来更应充满信心。因更年期妇女的营养受多方面的影响，所以既要注意摄入的量，又要注意食物的质。如钙的代谢受雌激素的减少和与其相关的内分泌变化的影响，因此要注意钙的摄入的量，又要注意食物的质。如钙的代谢受雌激素的减少和与其相关的内分泌变化的影响，因此要注意钙的摄入量，而补钙最经济最方便的食品为牛奶。另外，绝经后易患肥胖症及糖尿病，因此也应避免脂肪过量及热量过高，而要多吃新鲜蔬菜和水果。对更年期症状严重者，要到医院就诊，在医生的指导下用药，均不可自己乱服药，以防延误病情。绝经后妇女应每半年或一年进行一次全面的体格检查，以便早期发现疾病，早期治疗。因为更年期是许多疾病易发的时期，因此，要注意自己身体出现的任何异常情况，如乳房、腹部或其他部位的包块、阴道不规则出血或大便出血及新出现的疼痛或较快出现的消瘦等，都要及时到医院请医生检查。