有氧踏板操

踏板操是有氧运动的一个项目，是消耗能量较大的有氧操。踏板操的踏板一般长为110cm，宽为40cm，高为10cm以上（可调节）。踏板操非常具有挑战性和愉快感，手脚同时参与运动，是一种比较有效的有氧运动。高强度练习一般不超过1min，在上板时通常强度大，下板时强度小，高强度练习对初学者一般不适用。通常踏板操的音乐速度选择在118～122拍/min。