与友同练

老年人到室外去体育锻炼，最好与友结伴进行，这样做有几个方面的好处。首先，可以互相照顾，增加安全感。因为老年时期身体已有不同程度的衰老，有些人还患有某种疾病，甚至是未检查出隐患在身而自恃健康者。一般来说外出锻炼都应谨慎小心，增加自我安全意识，防止发生意外事故。据介绍“退着走”的方法可治慢性腰痛，练时一定要选择平坦的道路，或周围无障碍物、无车辆行驶的地方，稍有不慎便可能被绊倒，以致发生摔伤。有条件时最好两人搭伴配合，面对面退着走，互相观察对方背后的情况，适当抬高脚步，放慢速度就能保证安全了。患有高血压、心脏病的人，锻炼时应随身带上常备药物，事先告诉朋友药放在什么地方，一旦出现意外时，可进行急救，并立刻找人帮助处理。老人最好不要单独到较远而偏僻的地方锻炼，万一发生意外，因周围无人而耽误了治疗时间，后果将难以挽回。
其次，与朋友同练可以互相勉励，产生良好的心境加深对体育健身的认识，一旦体会到锻炼的好处便会增强自信心，从而坚持下去，养成自觉的锻炼习惯。另外，与友同练还能互教互学，切磋动作要点和体会，探讨养身之道，交流感情，共同享受运动中的情趣。
最后，与友同练时边练边说话聊天，锻炼气氛轻松活跃，运动量也不会过大。由于老人特殊的生理和心理，有的老人变得又敏感，又脆弱，往往有抑郁和感情危机等不良反应，时间一长容易形成消极心理，影响身心健康。与友同练时容易敞开胸怀，倾吐心声，消除心理阴影，增强自我控制情绪的能力，从而保持经常性的心理稳定、平衡状态，唤起对美好生活和高尚情操的追求，保持精神愉快，心理健康。与友同练还可避免单独行动、独往独来的单调、乏味和枯燥，克服孤独情绪。实践证明，喜欢和朋友一起锻炼的人，总是积极、热情、达观，对生活充满信心的。