| 词条 | 杨式太极拳 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 杨式太极拳太极拳术之一。杨式太极拳的创始人为杨福魁(1799～1872)，字露禅，河北省广平府永年县人。杨露禅年轻时曾从师于河南陈家沟的陈长兴，学习陈式老架太极拳。以后回到北京，曾任旗营武术教师，因学习者中多清代王公子弟，其体质较弱，难以练习陈式老架太极拳中的发劲、震脚和纵跳动作，杨露禅遂将这些内容删去，创出了一套架式舒展、劲力柔和的拳术。当时曾有人称之为“化拳”或“绵拳”。后经其子杨班侯和杨健侯以及其孙杨澄甫的陆续修改和创新，逐步形成了动作匀缓柔和的“杨式大架子”，即现在流行最广的杨式太极拳。杨式太极拳的主要特点是姿势舒展端正，动作匀缓柔和，轻灵沉着，刚柔内含。主要技法有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等。主要的套路有108式、128式和148式等。在练法上讲究由松入柔，积柔成刚。其架式有高、中、低之分。杨式太极拳颇适于老年人习练，尤适于患有慢性疾病的老年人祛病、康复、强身之用。亦可作为老年人每日必练的“保健体操”。 杨式太极拳太极拳的流派。由河北永年人杨露禅(1799～1872)及其子杨健侯(1839～1917)、其孙杨澄甫(1883～1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编而成。拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济。拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架调整运动量。演练时间需15～20min，有85个拳式：第一路：1.预备势，2.起势，3.揽雀尾，4.单鞭，5.提手上势，6.白鹤亮翅，7.左搂膝拗步，8.手挥琵琶，9.左右搂膝拗步，10.手挥琵琶，11.左搂膝拗步，12.进步搬拦捶，13.如封似闭，14.十字手；第二路：15.抱虎归山，16.肘底看捶，17.左右倒撵猴，18.斜飞式，19.提手上势，20.白鹤亮翅，21.左搂膝拗步，22.海底针，23.扇通背，24.撇身捶，25.进步搬拦捶，26.上步揽雀尾，27.单鞭；第三路：28.云手，29.单鞭，30.高探马，31.左右分脚，32.转身蹬脚，33.左右搂膝拗步，34.进步栽捶，35.翻身撇身捶，36.进步搬拦捶，37.右蹬脚，38.左打虎式，39.右打虎式，40.回身右蹬脚，41.双峰贯耳，42.左蹬脚，43.转身右蹬脚，44.进步搬拦捶，45.如封似闭，46.十字手；第四路：47.抱虎归山，48.斜单鞭，49.野马分鬃，50.揽雀尾，51.单鞭，52.玉女穿梭，53.揽雀尾，54.单鞭；第五路：55.云手，56.单鞭，57.下势，58.金鸡独立，59.左右倒撵猴，60.斜飞式，61.提手上势，62.白鹤亮翅，63.左搂膝拗步，64.海底针，65.扇通背，66.转身白蛇吐芯，67.搬拦捶，68.揽雀尾，69.单鞭；第六路：70.云手，71.单鞭，72.高探马带穿掌，73.十字腿，74.进步指裆捶，75.上步揽雀尾，76.单鞭，77.下势，78.上步七星，79.退步跨虎，80.转身摆莲，81.弯弓射虎，82.进步搬拦捶，83.如封似闭，84.十字手，85.收势。 |
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