气功疗法

气功是祖国医疗、保健与养生的珍贵遗产，是一种古老的健身术，通过自我锻炼，可达到祛病、强身、延年益寿的目的。气功疗法是根据一定的固定程序经过长期反复锻炼，达到自我入静和放松的状态。近年来该疗法在国内外都很盛行，已为众多的老人所采用，功效不凡。气功功法种类繁多，但其核心都不外乎调意、调息和调身三个方面。
❶调意 即调理自己的意念，要求在练功时什么也不想，排除各种杂念，以达到心身完全放松、入静的目的。经常的反复松静训练，可调节中枢神经系统的功能，使其趋于安静、稳定状态，这对祛病健身、养生益寿都具有重要意义。
❷调息 即调节自己的呼吸，练功者要有意识的进行一呼一吸的训练，使呼吸达到细、长、慢、匀的要求，这种极有节律的呼吸可兴奋植物神经系统功能，调节内分泌系统的活动，从而使机体内脏器官生理功能得到加强。
❸调身 即调自己的身体姿势，这种姿势是以配合意念、入静、呼吸为基础的。无论采用站立或坐、卧等哪种姿势，都务求使头、颈、躯体及四肢肌肉、关节处于非常松弛的状态。即使练动功，也要保持身体各部活动自如，随心所欲，而不是自我感觉“别扭”。上述三调中，调意是主要的，调身和调息都是在调意的指导下进行的。通过反复训练、体验，将气功练到意念、姿势和呼吸三者高度密切协调，自我与外界浑然一体，就易取得较好治疗效果，也更利于延缓衰老，延年益寿。