气沉丹田

四十九式经络动功第1段“通经”动作之十：
❶随着吸气，提肛调裆，两腿徐缓伸直，两掌五指展开前摆浮起。(图76)
❷随着呼气，松腹松肛，两掌下按，将气引到丹田；眼平视前方。(图77)练功次数：一吸一呼为1次，共做1次。要点：周身放松，百会上顶，气沉丹田。经络动功第2段“循行”动作之十二和第3段“导气”动作之十九都是重复此动作。