爬泳腿部动作Payong tuibu dongzuo

又称爬泳打腿，主要起维持身体平衡和流线型作用，产生少量推进力。
动作要领 以髋关节为支点，由大腿发力，带动小腿和脚，成鞭状动作打水。向下打时，膝关节微屈约160°，脚稍向内转，踝关节伸展，打水动作由屈膝到伸直。向上打时，膝关节伸直，踝关节放松，当大腿抬到比髋稍高水平时开始向下用力，小腿和脚因惯性继续向上而形成屈膝。两腿动作相同，但是交替进行上下打水，动作要连贯，两脚尖之间上下最大幅度的距离约30—40厘米，见图中腿部动作。
教学重点 ❶开始可要求直腿打水，但应尽快转入膝、踝放松的鞭状打水，体会脚背对水打水的鞭状动作。要特别防止屈髋打水。
❷可采用坐池边、仰卧、俯卧池边腿在水中打水练习，在水中俯卧手扶池边（可戴浮漂）打腿、滑行打腿和扶板打腿等练习。