白鹤亮翅

太极拳动作之一。在各种太极拳套路中一般都有“白鹤亮翅”出现。各式太极拳的此式动作要求大同小异。动作过程：
❶左腿支撑，上体左转，右脚点于左脚内则；左手在上，右手在下，成抱球状。(图2—4—50—
❶)
❷右脚后撤半步，前脚掌先着地，然后重心后移，全脚踏实，重心后移至右腿；同时身体右转，右掌自左下向右上方划弧，左掌经右肩向前下划弧，目视右掌。(图2—4—50—
❷)
❸上体微左转，面向前方。两掌继续向不同方向划弧，左掌按于右胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内；同时左脚稍做移动，前脚掌着地，成左虚步，目视前方。(图2—4—50—
❸)动作要领：
❶上体中正，缩胯、收臀。
❷虚步时，两脚夹角大约45°，膝部不要过于里扣或外撇。
❸两臂保持弧形，不可折成三角形或过直。攻防含义：白鹤亮翅是防守型动作，主要利用掤劲进行体侧上方的防守和将进攻胸、腹部的对方手臂化解开。注意事项：
❶要以腰带臂完成动作，不可只是手臂的动作。
❷完成动作后，身体重心不能前移。

图2—4—50 白鹤亮翅