知识分子的运动处方

由于知识分子从事脑力劳动，坐着工作的时间多，特别是进入老年前期（中年）以后，由于长期缺少体力活动或运动，会影响人体健康、劳动能力和心理活动能力，致使体质不强，疾病增多。运动或体力活动时间少也能使肌肉力量下降、弹性降低和张力减弱(14～24%)；神经细胞兴奋和抑制转换速度减慢，身体脂肪增多，肌肉减少，韧带弹性减弱，关节灵活性下降，心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降；免疫力下降，导致许多慢性内脏疾病和代谢失调、供血不足，尤其是心血管系统疾病。研究证明，进入中年后的知识分子知识增长、技术提高而体力和精力却在下降。为了保持知识分子身体健康，精力旺盛，高效率的工作能力，消除其运动或体力活动不足的危害，最好的方法就是系统地、合理地进行体育锻炼。知识分子的体育锻炼应由中年开始，这里推荐中年知识分子的运动处方（见下表）。

中年知识分子的运动处方