积极性休息

采用转换活动内容、活动方式或肢体活动部位的方法进行休息，称为积极性休息，也称活动性休息。在运动时，不是大脑皮层内所有的神经细胞都参与工作，只是与运动有关的神经细胞工作，而与运动无关的神经细胞则处于休息状态。因此，适当地调节肢体活动部位，变换练习内容，能使神经细胞轮流工作和休息，并通过同时负诱导原理使已经疲劳的神经细胞抑制加深，从而收到更好的休息效果。如果进行脑力劳动达到疲劳，再换以肌肉运动作为休息手段，对消除疲劳，提高工作能力，效果更为显著。青少年大脑皮层神经细胞发育尚不完善，运动时容易疲劳。因此，在体育教学中注意上下、左右肢体轮换工作，经常变换练习内容，可使学生得到积极性休息。但积极性休息时所安排的运动强度要小，时间要短。