精神寄托法

强调精神境界的充实，思想上没有寂寞和空虚感的养生法。人到老年除了神经系统尤其大脑的退化和机能障碍，以及生理功能下降可导致心理变态外，周围环境的改变，如配偶的丧亡，子女另立门户等也可使老人感到寂寞，精神空虚和自卑，这些因素持续不解行将加快衰老的进程，排解的关键在于充实自己的生活和思想，方法是
❶走出小家庭融入社会和集体中。根据自己的特长，重新调整在社会中的地位，积极参加力所能及的各项活动和工作。比如义务劳动、科技咨询以及集体的娱乐活动等，以振奋精神，减少消极情绪，消除心理上的失落感，培养一种“天生我材必有用”的情感。
❷主动协调自己在家庭中的地位和角色。家庭关系处理不当，常带来精神上的痛苦和烦恼，对此不能回避，应参与家庭生活，如指导晚辈工作和学习，做一些力所能及的家务劳动，即可战胜被人嫌弃的感觉，生活也就更加和谐与充实。
❸培养美好健康的生活情趣。兴趣爱好因人而异，可根据条件安排，如阅读报刊书籍，饲养花、鸟、鱼，练习书法，鉴赏文物，自制工艺品以至欣赏音乐，参加文艺晚会，以及体育锻炼，垂钓或庭院植树种花等。