维生素D的健美功能

维生素D是促进骨骼和牙齿发育的主要成分，但很少有人注意到它的美容功效。一般地说，当体内缺乏维生素D时，会影响体形的健美，严重时还会导致身体畸形、皮肤破损、溃烂、肌肉弹性减退、产生皱纹等症状，妨碍肌肤的健美。维生素D是和维生素A一样的脂溶性物质，其来源基本上与维生素A相同。它可从食物中取得，但大部分却是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的，所以适当的晒太阳是有助于补充维生素D的。通常成熟女性每日需要维生素D大约10微克。如果通过日晒和食物都不能补足体内所需维生素D的话，那么最好在医生的指导下服用鱼肝油制剂给予补充，但要注意不可过量。