老年人参加篮球比赛的注意事项

老年人参加篮球比赛有两种形式：一种是正式的、计算成绩与名次的比赛，另一种是平时的半场3对3的比赛。根据篮球运动激烈对抗、变化莫测的特点，老年人参加正式篮球比赛之前要经过医院大夫的身体健康状况的检查，遵照大夫的要求，决定是否能够参加比赛，以防意外伤病事故的发生。参加正式篮球比赛要做好身体和思想上的准备。做好身体上的准备，首先要做热身运动，通过做徒手操，使四肢、关节、韧带、肌肉都活动开，提高大脑皮层的兴奋性；然后做些慢跑、变速跑、变方向跑等跑的练习，使内脏器官较快适应比赛的要求；然后做些传接球、投篮、运球等技术练习，以适应篮球场上的比赛情况。做好思想上的准备，即参加比赛要有良好的心境，做到谦虚、团结合作，经受篮球场上各种复杂情况的变化，泰然自若地应付一切。避免只能赢球不能输球，埋怨队员的失误，指责裁判员判决不公，为自己过失辩解等消极因素。比赛中为自己的妙传、队友的神投、出奇制胜，露出欣喜之色，乃属情理之中，当对手失手或犯规时切不可得意忘形，要保持良好的品德和应有的风度，以求得身心愉快。老年人最好采用半场3对3的比赛，以达到身心健康的目的。这种比赛跑动范围小，一方投中后，对方到中圈发球组织进攻，仍投向同一球篮，运动量不大，对抗激烈程度小，没有固定的裁判员，比赛双方既是队员又是裁判员。比赛的胜负是以投中次数计算，一般是哪个队先投中5次或10次为胜1局，至于比赛几局，要根据第1局的时间长短、体力情况，大家商议而定，比较灵活，因此深受老年人喜爱。参加这种比赛也要像参加正式比赛一样，做好充分的准备活动，不能麻痹大意，否则也会出现损伤。