老年人安卧法

睡眠养生方法。保证睡眠是老人健康的重要因素，尤其对于患心血管病和高血压症的老年人更为重要。明代汪机说：“人生类以眠卧为晏息，不知睡卧最不可嗜”。根据现代医学研究证明，一般每日有6～7小时睡眠时间，就属正常。保证睡眠的方法，首先不可饭后立即就寝，适量活动有助于消化和神经的调节。如就近出门散步，有些家住高层楼房活动不便的老人，可做些室内的活动。《千金方》说：“饮食即卧，乃生万病，不消成积聚，饮食仰卧成气痞“就是强调睡前稍事活动重要。此外睡眠前不要多语和观赏激烈的电视、电影、读令人兴奋的书籍，以免心理波动而失眠。再则环境和卧具要舒适，环境清静，空气洁净；床不宜太软，以棕绷床或硬板床铺上柔软而厚的褥垫为宜；枕头宜软，其高度侧卧时头部与躯干保持水平为准。睡眠姿势以右侧卧最佳。