老年人腿脚保健

生命在于运动。户外活动对老年人非常重要。其不但可增强筋骨，提高五脏六腑机能，还可健脑益髓。能使人精神饱满，益寿延年。户外活动，腿脚是不可缺少的工具。没有它真谓“可望不可及也”！鞋子要松软，底不要过薄过硬，否则可患跟骨滑囊炎。顽固性的跟骨疼痛会困扰的你动转不能。足外翻严重畸形的人，常常有滑囊炎，更需穿肥松软鞋子。走路时要多加小心，尤其是摸黑走路，上下楼梯严防踝部扭伤或骨折。小腿容易碰伤，因局部血液循环差，碰伤后不易愈合，特别是有静脉曲张的人更难愈合。所以要尽量避免碰伤。老年人易患骨质疏松，容易发生骨折，不要登桌登梯，以免不测。骑车时定要谨慎、要当心。因老年人反应迟顿，遇紧急情况应变能力较差，易摔倒而出现不应发生的事情。在寒冷地区居住的人，要防冻伤。足上有脚癣的病人，易发感染。可涂抹足癣药水，要及时医治。每晚坚持用热水洗脚，洗脚后用手按摩足底涌泉穴，到发热止。也可用双手由上而下按摩下肢各部位，均可促进下肢血液循环，消除疲劳，增加抵抗力。每一位老人应珍惜爱护自己的腿脚，因为有了它才可维持您正常生活，才可外出享受那大自然风光，给您增添更大的乐趣。