老年体育锻炼与健康

随着年龄的增长，人到老年时，健康水平自然下降，这是人体自身发生退行性变化的自然规律造成的。经常参加适当的体育锻炼是老年人维持健康，延缓衰老的一种有效的方法与途径。国家体委科研所为了研究体育锻炼对中老年人心肺功能的影响，将39名老年人分成长跑锻炼、一般锻炼和不锻炼3个组进行比较实验，发现进行长跑锻炼的中老年人的体质和心肺功能比一般锻炼组增长较明显，例如台阶试验的指数3个组分别为56、32、21；长跑组的最大摄氧量为2.805公升/分，一般锻炼组平均为2.302公升/分，而氧脉搏则分别为16.79毫升和12.93毫升，两组间存在着显著性差异。心肺功能是健康的重要标志。30岁以后坚持体育锻炼，到60岁左右还能达到30岁左右的水平，即使过了40～50岁以后才开始锻炼，也会有成效的。老年人坚持体育锻炼，可防止脂肪在体内过度堆积，对于预防心血管系统疾病大有益处，这是任何药物所不能代替的。马克思曾经指出，一种美好的心情，比10付良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。体育锻炼可以改变老年人的生活环境，摆脱孤独，调剂情绪、振奋精神。良好的心境，愉快的生活态度，是老年人保持健康的良方。总之，老年人的体育锻炼与健康是紧密相关的。