肋木

把许多根韧性良好的圆形横木平行排列，将两头固定在框架上的一种简易健身器械。可安装在室内或室外(离墙100～200毫米)。肋木分一列木、双列木和多列木3种。一般肋木规格：支柱高3000～3200毫米，每列宽950～1000毫米，横木间距离100毫米，横木数为19～21根，每根直径约30毫米。经常从事肋木练习，对增强肌肉力量和各关节韧带的灵活性，矫正身体的不良姿势均有很好的作用。
肋木练习有3种：❶发展身体各部分的练习。为增强肌肉力量，可做悬垂引体向上或悬垂收腹举腿等动作。为增强关节韧带灵活性，可把腿放在肋木上压腿或把手放在肋木上做体前屈直臂压肩等动作。
❷攀登练习有直线向上攀登、斜线攀登和曲线攀登。
❸肋木操：发展身体各部分的练习，按徒手操编排方法编成一套有节奏的连续动作。多用于准备活动，以全面活动身体。也可根据教学训练的需要，利用攀登肋木做各种游戏。

肋 木

肋木Leimu

即由许多根直径为3厘米圆形横木平行排列固定在高3—3.20米、宽0.95米的立柱上，横木间隔10—12厘米。肋木分一列木、双列木和多列木。可安装在室内或室外。在肋木上可以做各种悬垂、支撑、混合悬垂与混合支撑动作。进行身体各部位的柔韧、力量等素质练习，还可以进行直线、斜线、曲线的攀登、爬越和游戏。经常练习肋木，可促进学生力量、柔韧等素质的提高，矫正不良身体姿态，提高攀爬等实用性技能。由于器械较高，爬越时注意课堂的组织和保护，以防伤害事故发生。