肌肉痉挛Jirou jingluan

指肌肉进行不自主的强直性收缩，俗称抽筋。运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底屈𧿹肌和屈趾肌。
原因 ❶寒冷刺激。在寒冷环境中运动，特别是在游泳运动中，由于寒冷刺激很容易引起肌肉痉挛。
❷准备活动不充分。在准备活动不充分情况下从事剧烈运动，常因肌肉进行快速连续地收缩，使其因舒张不全而引起痉挛。
❸大量排汗。从事长时间大强度运动，特别是在夏季从事长时间大强度运动时，由于大量排汗，使体内水盐代谢失调而引起肌肉痉挛。
症状 肌肉产生痉挛时，局部隆起而形成硬结，患者常感到疼痛难以忍受；痉挛缓解后仍有不适感。
处理 遇到肌肉痉挛一定要沉着、冷静，特别在游泳运动中更应如此。在一般情况下.用力牵拉痉挛的肌肉即可使之缓解。例如，当腓肠肌发生痉挛时，可让患者将腿伸直并用手牵拉脚趾使其背伸常可收到一定效果。此外，还可以配合按摩或按压承山、足三里、昆仑、涌泉等穴进行治疗。为了防止肌肉痉挛，首先应积极参加体育锻炼，以提高机体的耐寒能力。另外，在游泳下水之前应该用冷水淋浴全身，游泳时在水中停留的时间不易过长；夏天从事长时间大强度运动时应适当补充淡盐水；从事剧烈运动之前一定要做好充分的准备活动。