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柔韧性练习，以提高肩关节的活动幅度。动作要领 ❶预备动作，两脚平行开立与肩同宽，两臂屈肘两手置于肩上。❷练习时肩关节放松、随着两肘做向前、下、后、上的圆形动作，两肩做向前或向后绕环。教学重点 腹部放松，以最大限度做绕环动作。
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