肩部保健操

经常坐着工作的女性，若身体姿势不正确，往往会造成塌肩、驼背，或使颈椎受损，影响健美的体态。如果每天抽出几分钟做几节肩部保健操，就会避免上述问题，还能增进肩背的美观。方法如下：第一，两腿分立，两肩下垂，两臂向前平伸、击掌，然后两臂后伸，在背后击掌，背后击掌时，双肩要尽力向上抬高。第二，直立，两臂垂于体侧，两肩快速尽力抬高，再向后展，然后放松。第三，两臂于体前屈肘，两手掌位于肩下，双肩不动，肘关节做上下或回环运动。第四，直立，双肩做“∞”字形运动。如此可使女性肩部曲线圆滑美观，还可带动胸部肌肉的运动，可防止乳房下垂，是女子健美的重要部位。