胸前抱膝

练功十八法第3套第5节。动作过程：立正站好。
❶左脚先向前一步，重心前移至左腿上，右腿伸直脚尖踮地，同时两臂前上举，抬头挺胸，两掌心相对。(图2—4—137—
❶)
❷两臂经体侧下落，同时提右膝，双手抱右膝于胸前，左腿尽量伸直。(图2—4—137—
❷)
❸还原成动作
❶。
❹还原成预备姿势。
❺～
❽和
❶～
❹相同，只是换右脚上步抱左膝。共做4个8拍。练此功法要因人而异，年老体弱者可不做此功。此功法对臀、腿酸痛及屈伸困难者有一定治疗效果。

图2—4—137 胸前抱膝