| 词条 | 腹式呼吸 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 腹式呼吸Fushi huxi主要依靠下降横膈膜与腹肌收缩交替进行呼吸。吸气时，横膈膜收缩，迫使腹腔脏器下移，其结果，腹壁外突，腹壁内收时，腹腔脏器上移，横膈膜恢复原位，呼出气息。这种方法可使胸肌、颈肌放松，吸气量较大，发音深沉。缺点是吸气过深，有失灵活，气息不能积极地对声带形成压力，发出的声音缺乏圆润明朗的色彩，发高音时，感到困难。 腹式呼吸气功功法。是指练功时，随着呼吸，小腹部隆起与下陷。腹式呼吸法是气功锻炼中的重要方法。平时说的气沉丹田就是腹式呼吸的应用。初学腹式呼吸时，切忌勉强用力，不应追求腹部的大幅度起落。 腹式呼吸指主要由膈肌舒缩所产生的呼吸运动。膈肌是主要的呼吸肌之一，它的活动造成胸廓上下径的变化。吸气时膈肌穹窿下降，使胸廓上下径增大；呼气时膈肌松弛，穹窿回到原来位置，使胸廓上下径缩小，造成腹壁起伏，所以称为腹式呼吸。老年人练气功时常要求做深而慢的腹式呼吸，但在正常情况下，一般都不是单纯的腹式呼吸，而是以腹式呼吸为主，胸式呼吸为辅的混合式呼吸。 |
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