| 词条 | 自信训练 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 自信训练行为咨询的方法之一。此法的目的在于帮助性格过于退缩，惯常压抑感情，不敢表达意见以及受人欺压而不敢抗议者，经过训练后能增加信心，敢于坦诚自然地表露自己的感情或意见。因为此法主要增强个人的自信心和社交能力，故又称个人效能训练，也叫社交技巧训练。 自信训练是一种提高人们自信的行为治疗方法。人们在紧张和恐惧时常会感到焦虑，从而抑制了自信行为。这种行为疗法是通过谈话或设置模拟情境，扮演一定角色，引发人们被抑制了的自信行为反应，如敢于说出自己的正确观点，敢于做自己认为对的事情，敢于反抗自己所恐惧的人或事等等。在自信训练过程中，可以通过许多方法来提高自信，但不同方法要因人而异，因情境而异。如，治疗者用鼓励的指导语使患者做出自信反应，并及时为他排除内心的顾虑。也可采取行为表演的方法，治疗者与患者如同演戏一样，各自扮演实际生活中的角色，治疗者扮演患者所恐惧的人，并让患者做出自信反应，让患者体验到自信反应后的愉快体验，增强信心。经过治疗过程的锻炼以后，患者逐渐就敢于在实际生活中去表现自信行为了。 自信训练zixin xunlian在行为主义心理学家格思里的对抗性条件作用原理基础上提出的一种行为治疗方法。此法能使在某种情境中自信反应或积极反应受到强化，从而消除在该情境中的被动和焦虑反应。这种方法目的在于训练患者敢于直接表达自己真实的情感、态度和想法，明确表明肯定或否定的态度，使其成为有自信心的人，并学会良好的人际反应。具体步骤是：首先，患者与治疗者通过扮演角色进行训练，如治疗者扮演患者所惧怕的对象，训练他当面发表意见；或让患者扮演他原来惧怕的角色，然后，在实际生活情境中，训练他敢于作出自信反应。由此患者不仅会降低焦虑，而且会发展更为有效地应付实际生活的能力。 |
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