良好饮食习惯lianghao yinshi xiguan

儿童期是人身体生长发育最快的时期，需要大量的营养供给，合理的饮食结构和良好的饮食习惯是儿童身体健康成长的重要保证。
❶饮食定时定量。从婴儿起，家长就要定时喂奶，不要什么时候哭就什么时候喂奶。随着儿童年龄的增长，家长也逐渐了解掌握了孩子饮食的特点，要适当减少小孩子的吃饭次数，从小培养孩子饮食适量，稳定在九分饱上下，这为以后防止贪食、吃零食、暴饮暴食打下好的基础。
❷营养全面，不挑食、偏食。要做到这一点，父母首先应注意没有挑食、偏食的习惯。各种食品、蔬菜、瓜果、蛋乳合理搭配食用，以利于儿童全面地摄取营养。
❸克服吃零食的坏习惯。有的年轻父母一听到孩子哭，便以食物哄孩子。久而久之，便造成小孩子只吃零食、不吃正餐的不良习惯，这样肠胃一天到晚得不到休息，不利于营养的吸收。因此，家长可以因儿童消化量小、吸收快，每天定时定量地让孩子吃一些点心，逐渐形成吃午点的习惯，就可以节制孩子吃零食，养成良好的饮食习惯。
❹注意饮食卫生。一般应注意吃饭前必须洗手，吃饭时要细嚼慢咽，不要大量喝汤或饮水；不吃不干净的瓜果食品，睡前不要吃东西，饭后不能做剧烈的活动。