| 词条 | 觉醒与睡眠 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 觉醒与睡眠周期性交替出现的机体状态，一种生物节律。觉醒时，机体能迅速以适当的行动来应答环境的各种变化，从事各种运动及智力活动。睡眠时机体暂时丧失意识和失去对环境的精确适应能力，可保护和恢复脑细胞的功能。睡眠时间的长短因年龄而不同，睡眠中两种时相所占的比例也不同。在整个睡眠过程中，一种时相为慢波睡眠，循环系统、呼吸系统的活动水平降低，但较稳定，不出现眼球的快速转动；另一种时相为快波睡眠，肌肉张力明显降低，呈松弛状态，有时肌肉有抽动，血压、脉搏、呼吸可出现短暂的不规则的变动，眼球出现快速转动，做梦是快波睡眠的特征之一。在每晚的睡眠中，这两种时相交替出现。一生中，每日总睡眠时间逐渐减少，快波睡眠所占的时间也在缩短。垂体前叶生长激素的分泌与睡眠的不同时相有关。儿童、少年在觉醒状态下，生长激素分泌较少，进入慢波睡眠后，分泌明显增加。睡眠不足，影响身高的增长。儿童一昼夜所需的睡眠时间是：新生儿为18—20小时，此时期大脑皮层的兴奋性很低，外来的刺激易使之疲劳，几乎整天处于保护性的抑制中；2—3个月为16—18小时，随着神经系统的发育，白天接受较多的外界刺激，逐渐形成白天少睡、夜间长眠的昼醒夜眠的规律；5—9个月为15—16小时；1岁为14—15小时；2—3岁为12—13小时；4—5岁为11—12小时；7—13岁为9—10小时。成人以约16小时的觉醒和8小时的睡眠相互交替，形成与地球昼夜周期相似的节律。 觉醒与睡眠juexing yu shuimian周期性交替出现的机体状态，一种生物节律。觉醒时，机体能迅速以适当的行动来应答环境的各种变化，从事各种运动及智力活动。睡眠时机体暂时丧失意识和失去对环境的精确适应能力，可保护和恢复脑细胞的功能。睡眠时间的长短因年龄而不同，睡眠中两种时相所占的比例也不同。在整个睡眠过程中，一种时相为慢波睡眠，循环系统、呼吸系统的活动水平降低但较稳定，不出现眼球的快速转动；另一种时相为快波睡眠，肌肉张力明显降低，呈松弛状态，有时肌肉有抽动，血压、脉搏、呼吸可出现短暂的不规则的变动，眼球出现快速转动，做梦是快波睡眠的特征之一。在每晚的睡眠中，这两种时相交替出现。一生中，每日总睡眠时间逐渐减少，快波睡眠所占的时间也在缩短。垂体前叶生长激素的分泌与睡眠的不同时相有关。儿童在觉醒状态下，生长激素分泌较少，进入慢波睡眠后，分泌明显增加。睡眠不足，影响身高的增长。儿童一昼夜所需的睡眠时间是：新生儿为18～20小时，此时期大脑皮层的兴奋性很低，外来刺激易使之疲劳，几乎整天处于保护性的抑制中； 2～3个月为16～18小时，随着神经系统的发育，白天接受较多的外界刺激，逐渐形成白天少睡，夜间长眠的昼醒夜眠的规律；5～9个月为15～16小时；1岁为14～15小时； 2～3岁为12～13小时； 4～5岁为11～12小时；7～13岁为9～10小时。成人以约16小时的觉醒和8小时的睡眠相互交替，形成与地球昼夜周期相似的节律。 |
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