中慢速骑行

慢速一般指每秒钟踏蹬1次左右的骑行，中速指每秒钟踏蹬1.5次以上的骑行。骑行时要注意：
❶中速骑行时亦不能急速停车，否则容易发生翻车伤身事故，骑行时还应注意控制好闸把。
❷注意路面及路上交通情况，路不平时要适当降速。交通较拥挤时，最好推车行走。感到易发生问题时不要慌乱，先刹住车闸再双脚离开脚蹬站在地上。
❸两人以上同骑行，不要交谈，以便于随时观察路上情况，防止意外情况出现。(黄伟国较长途骑行指持续中速骑行10公里或连续骑行40分钟以上距离者。这种骑行对提高人体内脏器官功能及活动技能很有益处。经常骑自行车的老年人都可尝试，但应视个人身体情况而定。较长途骑行时要注意：
❶了解骑行路线，最好是沿途有居民点且交通也不拥挤的路。
❷行前应检查好车辆情况，特别是车闸和车轮胎。
❸根据气候穿上合适的衣服，必要时带些饮料，以便途中饮用。
❹用中、慢速骑行。
❺不要在刮大风、下雨、下雪天骑行。