起动

由静止变为运动状态的一种脚步动作。是获得位移初速度的一种方法。在进攻中突然加速的起动，可以有效地摆脱防守，组织积极进攻。在防守时突然起动，则可迅速抢占有利位置，扼制对手。动作要领：在基本站立姿势的基础上，迅速以上体的前倾或侧转向跑动方向移动身体的重心，同时后脚或异侧脚前脚掌用力蹬地，前二三步步幅要小，步频要快，手臂协调摆动，充分利用蹬地的反作用力，获得较大的加速度加快起动速度。教学重点：强调掌握及时转移重心和用前脚掌充分蹬地的动作是关键。❶可做短跑距的起动练习。
❷学生成基本站立姿势，教师持球向高抛出或掷地滚球，学生立即起动抢球。强调起动时身体重心要低，以便迅速蹬地。

起动Qidong

是在静止情况下突然快跑，以达到进攻和防守目的的一种脚步动作。
动作要领 向前起动时，上体快速前倾，后脚用力蹬地；起动后，前两三步应短促、迅速。向侧起动时，异侧脚用力蹬转，脚尖指向前进方向，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾。

向前起动 向侧起动