跑“8”字

在场地上画两个直径约5米的相切圆，从两圆相切点，以逆时针方向沿圆圈快速跑一周，经两圆切点再以顺时针方向跑入另一圆圈。为克服惯性离心力，在逆时针跑时，身体向左侧倾斜；在顺时针跑时，身体则向右侧倾斜。两圆直径可根据训练水平扩大或缩小，两圆直径也可不等。在跑中突然改变身体倾斜姿势，克服惯性离心力，有助于发展协调性和灵敏素质。