跳上成跪撑挺身跳下Tiaoshang cheng guichengtingshen tiaoxia

借助起跳腾空的力量， 手撑马（箱）双膝跪撑在上面，通过摆臂和仲膝、展髋力量使身体腾起挺身跳下的动作。是小学跳跃教学中的基本动作。可有效地提高腰、腹肌的爆发力和协调性。
动作要领 由助跑开始，上板踏跳，两臂积极撑马（箱），收腹、屈膝、两腿并拢跪撑在马（箱）上。然后，两臂用力向前上摆起，伸膝、展髋、立腰，使身体腾起蹬离马 （箱）, 腾空落地。

保护与帮助 保护者站在练习者马 （箱）后侧位置，一手握上臂，一手托腹部，助其跪撑；然后，保护者移至练习者马（箱）侧前位置，手扶其腹、背部帮助落地站立。
教学重点 ❶学会垫上跪跳起。
❷跪撑时上体不可前倾超过两臂支撑面。
❸两臂用力前上摆起，伸膝、伸髋、立腰。