躬身吊尾

四十九式经络动功第3段“导气”动作之五（全套动作顺序第二十七式）:
❶两掌从体侧向胸前交叉，掌心向下，随之下按；同时两腿伸直，上体躬身，将头抬起；两手心触地。(图114、115、116)
❷两腿充分伸直，将两掌移至左脚面。(图117)再移到右脚面。(图118)最后移到两脚中间，掌心触地，头颈上抬。(图119)
❸两腿伸直，两掌分开分别移到脚面。(图120)接着，两掌分别从踝后、腿后、背后向上摩运，身体直起，两掌经腋下使掌背在胸前相靠稍向上向前摆出。(图121、122)
❹接着两臂内旋，两掌分别向下、向体侧、向上绕行再交叉于胸前。(图123)
❺两腿伸直，两掌下按；随之躬身抬头，两掌触地。(图124、125)练功次数：做1～3次。要点：意守涌泉；呼吸自然；成吊尾势时肛门要撮合3次，高血压患者做此式时一定要抬头。