车轮跑Chelun pao

指摆动腿的大小腿折叠高抬，小腿远伸前落，两腿交替如同车轮滚动的跑。用来体会大腿下压着地技术，提高协调能力，增强蹬摆力量。
动作要领 上体正直，保持高重心。摆动腿大小腿充分折叠高抬，大腿与地面平行时，膝部放松，小腿向前下方远伸，并积极下压用前脚掌完成扒地动作。着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，使重心前移。两臂屈肘前后摆动。动作配合要协调、连贯。
教学重点 体会两腿的蹬摆与着地技术。原地单腿模仿车轮跑练习，支撑悬垂车轮跑和行进间车轮跑以及仰卧车轮跑等练习，以体会车轮跑两腿蹬摆与着地动作。