转体动作

是艺术体操中表现身体灵巧，有一定难度的练习。它有原地、移动及空中转体等，配合手臂及腿的不同姿势可形成各种姿态优美的转体动作。一般是根据身体绕纵轴转体周数的多少来确定动作的难易程度。老年人在练习及编排动作时，适宜选用双脚支撑、碎步移动的转体，使身体重心保持在两脚上或两脚相互交替地进行。转体180°、270°、360°为佳。在转体时以前脚掌为支点，收紧腰、髋，配合臂、肩、摆腿及甩头带动身体的转动。此外以身体其它部位为支点的旋转还有跪转、臀转、背转、腹转等。练习转体动作对于增强老年人前庭器官的功能，保持灵活、协调及控制能力具有一定的作用。