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适用于3—6年级。可以发展学生的上肢和腰背力量。器材 2—3.5公斤石锁若干个（可用哑铃代替）。场地 在操场空地画两条5—7米长的平行线，两线相距1—1.5米。游戏方法 将学生分成人数相等的甲乙两队， 分别站在两条线后，面对而立。预备时，甲队每人持石锁一个，乙队不作为甲队计数。在教师发出开始口令后，甲队同学各自将石锁单臂上举，伸直手臂为1次，直至举不起来为止。按上述方法，甲乙两队交换。最后以全队累计数字最高为胜。游戏规则 ❶石锁上举时，如肘关节没有伸直，则不算次数。❷采用3局2胜的方法取胜负。
民间健身体育活动。石锁用石头凿成，中间有握手处，因形似古铜锁而得名。一般按重量分为三号：一号为300斤，二号为250斤，三号为200斤。其举法有抓举和摆举，还有正掷、把掷、跨掷、背掷等。
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