顺水推舟

导引保健功动作之二。8拍动作：
❶随着吸气，提肛调裆；身体左转(不超过45°)，重心移到右脚，右腿半蹲，左脚向左前方上步，脚跟着地成左虚步；同时两掌向左前方弧形上摆至与肩平时，两肘沉屈将掌收于胸前，掌心朝前，掌指朝上；眼平视前方。(图174)
❷随着呼气，松腹松肛；重心前移成左弓步；同时两掌继续向下、向前、稍向上推出，臂自然伸直，肘尖下垂，坐腕跷指；眼平视前方。(图175)
❸随着吸气，提肛调裆；重心移至右脚，右腿半蹲，左腿伸直，左脚尖跷起成左虚步；同时两肘回屈，两掌继续向上划弧收于胸前，掌心朝前，掌指朝上；眼平视左前方。(图176)
❹拍同
❷拍，
❺拍同
❸拍，
❻拍同
❷拍。
❼随着吸气，提肛调裆；重心移至右脚，右膝半蹲，身体继而向右转正，左腿伸直脚尖翘起；同时两掌稍向上划弧至肩前，两臂自然伸直，肘尖下垂；眼平视前方。(图177)
❽随着呼气，松腹松肛；左脚向右脚并拢，随之两腿伸直；两掌按于体侧，臂自然伸直，掌指朝下；眼平视前方。(图178)第2个8拍同第1个8拍，唯身体右转(不超过45°)做动作。练功次数：共做两个8拍。要点：成虚步时上体要正直，松腰敛臀；成弓步时臀部勿突出，要松胯沉臀；意守劳宫穴。